培训
функциональная тренировка
Author: Александр Сербетов
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Set 1
3 rounds
10
有效性
两个输出功率
10
有效性
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 2
2 rounds
10
有效性
Head bangers (pull up grip)
10
有效性
Close grip pull-ups
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 3
1 round
62+
小号
横挂的背后（“燕子”）
10
有效性
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
4 rounds
20
有效性
骤降
rest: 90 小号, after the set 120 小号
Set 5
4 rounds
10+
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
102+
小号
在单杠的角度（与肩同宽握）
rest: 90 小号, after the set 120 小号
тихо не спеша и все норм
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