培训
routine planche bras
Author: David74
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Set 1
4 rounds
20
有效性
骤降
rest: 30 小号
10
有效性
引体向上
rest: 30 小号
20
小号
横挂的背后（“燕子”）
rest: 30 小号
6
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
10
有效性
Reverse T-bar dips
rest: 30 小号
6
有效性
Dragon flag
120
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
pas mal il faut peut-être augmenter un petit peu les dips
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