培训
Турник и брусья
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
主页
Set 1
1 round
31
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
12
有效性
引体向上
rest: 60 小号
17
有效性
骤降
rest: 60 小号
11
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 2
1 round
28
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
11
有效性
引体向上
rest: 60 小号
16
有效性
骤降
rest: 60 小号
10
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 3
1 round
25
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
9
有效性
引体向上
rest: 60 小号
14
有效性
骤降
rest: 60 小号
9
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 4
1 round
22
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
8
有效性
引体向上
rest: 60 小号
13
有效性
骤降
rest: 60 小号
8
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 5
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
7
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 6
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 90 小号
6
有效性
引体向上
rest: 90 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 7
1 round
18
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
6
有效性
引体向上
rest: 60 小号
12
有效性
骤降
rest: 60 小号
7
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 8
1 round
20
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
6
有效性
引体向上
rest: 60 小号
10
有效性
骤降
rest: 60 小号
6
有效性
Chin-Ups
rest after the set: 90 小号
Set 9
4 rounds
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 60 小号, after the set 90 小号
Set 10
4 rounds
10
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号, after the set 90 小号
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