培训
кросфит Мияги
Author: Дмитрий
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Set 1
2 rounds
30
有效性
x
60
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 小号
30
有效性
x
24
kg
Double Kettlebell Swing
rest: 60 小号
50
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
15
有效性
x
12
kg
One-Arm Kettlebell Clean
rest: 60 小号
25
有效性
引体向上
rest: 60 小号
30
有效性
x
24
kg
Front Squats With Two Kettlebells
rest: 60 小号
30
有效性
Front Box Jump
rest: 60 小号
40
有效性
骤降
rest: 60 小号
max
有效性
Crunches
rest: 60 小号
30
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
240
小号
Jump Rope
rest: 90 小号, after the set 60 小号
тяжко
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