培训
База для новачка
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Максим Демиденко
主页
Set 1
3 rounds
7
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
7
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
10
有效性
Squats
rest: 30 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 300 小号, after the set 90 小号
1коло
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