培训
Strength Endurance
Author: Дима Драч
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Set 1
5 rounds
14
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
14
有效性
Front lever raises
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 2
1 round
60
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 3
4 rounds
15
有效性
x
16
kg
引体向上
15
有效性
引体向上
rest: 150 小号, after the set 60 小号
Set 4
1 round
60
小号
Rest
rest after the set: 60 小号
Set 5
1 round
25
有效性
x
16
kg
骤降
25
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 6
2 rounds
max
有效性
引体向上
rest: 30 小号, after the set 60 小号
Set 7
4 rounds
16
有效性
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 30 小号
50
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号, after the set 60 小号
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