培训
Тиж 1
Author: Алекс
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Set 1
1 round
300
小号
Warm-up
rest after the set: 60 小号
Set 2
1 round
2
有效性
Muscle Up (Rings)
rest: 50 小号
2
有效性
一方面向上拉（上每个臂任何质量）
rest: 50 小号
10
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest after the set: 60 小号
Set 3
1 round
9
有效性
引体向上
rest: 50 小号
12
有效性
骤降
rest: 50 小号
12
有效性
引体向上
rest: 50 小号
16
有效性
骤降
rest: 50 小号
8
有效性
引体向上
rest: 50 小号
10
有效性
骤降
rest: 50 小号
8
有效性
引体向上
rest: 50 小号
10
有效性
骤降
rest: 50 小号
13+
有效性
引体向上
rest: 50 小号
20+
有效性
骤降
rest after the set: 60 小号
Set 4
1 round
300
小号
Stretching
rest after the set: 60 小号
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