Exercises
一方面向上拉（上每个臂任何质量）
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

如果您需要任何质量，一个规则 - 下巴上面一横栏在上部位置
在其他情况下：
●在手的底部位置应该是平坦
●在上部位置下巴应高于单杠
●禁止援助腿摆动，弹跳离地

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