培训
База "средний уровень". Турник и брусья.
Author: Andrey Svinarev
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Set 1
1 round
15
有效性
引体向上
rest: 120 小号
15
有效性
引体向上
rest: 120 小号
15
有效性
引体向上
rest: 120 小号
15
有效性
引体向上
rest after the set: 120 小号
Set 2
1 round
30
有效性
骤降
rest: 120 小号
30
有效性
骤降
rest: 120 小号
30
有效性
骤降
rest: 120 小号
30
有效性
骤降
rest after the set: 120 小号
Set 3
1 round
12
有效性
Close grip pull-ups
rest: 120 小号
12
有效性
Close grip pull-ups
rest: 120 小号
12
有效性
Close grip pull-ups
rest: 120 小号
12
有效性
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 小号
Set 4
1 round
30
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 120 小号
30
有效性
俯卧撑
rest after the set: 120 小号
Set 5
1 round
20
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 60 小号
20
有效性
Leg raises on parallel bars
rest: 60 小号
20
有效性
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 60 小号
Set 6
1 round
20
有效性
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 小号
20
有效性
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 小号
20
有效性
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest: 90 小号
20
有效性
Алмазные отжимания с наклоном вперед
rest after the set: 90 小号
Set 7
1 round
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 60 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
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