培训
Mix weighted 2
Author: Asimakopoulos Panagiotis
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Set 1
3 rounds
6
有效性
x
25
kg
引体向上
rest: 60 小号
6
有效性
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 小号
6
有效性
x
25
kg
Close grip pull-ups
rest: 60 小号
6
有效性
x
25
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 小号
30
有效性
Diamond Push-Ups
rest: 60 小号
30
有效性
俯卧撑
rest: 60 小号
12
有效性
x
25
kg
骤降
rest: 60 小号
12
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 90 小号
Set 2
1 round
10
有效性
引体向上
10
有效性
Wide Grip Pull-Ups
10
有效性
Close grip pull-ups
10
有效性
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 60 小号
30
有效性
Diamond Push-Ups
30
有效性
俯卧撑
25
有效性
骤降
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
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