培训
База 1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Артур Сайфегалиев
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Set 1
4 rounds
7
有效性
Close grip chin-ups
rest: 30 小号
6
有效性
骤降
rest: 30 小号
5
有效性
引体向上
rest: 30 小号
15
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
5
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest: 30 小号
9
有效性
Jump squats
rest: 30 小号
15
有效性
Australian pull-ups
rest: 300 小号
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