培训
отжималки
Author: Рашид
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Set 1
1 round
100
有效性
俯卧撑
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest: 30 小号
50
有效性
Decline Push-Ups
rest: 30 小号
60
小号
Rest
rest: 30 小号
5
有效性
蘸靠墙垂直倒立
rest: 30 小号
15
有效性
提高扁平足在栏上的老虎钳（脚尖着酒吧）。
rest after the set: 60 小号
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