Upper Body

Đào tạo

Upper Body

Difficulty:

normal

Pace:

moderate

Author: M C

Set 1

1 round

12

Hiệu lực

Đẩy mạnh

7

Hiệu lực

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 2

1 round

11

Hiệu lực

Đẩy mạnh

6

Hiệu lực

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 3

1 round

9

Hiệu lực

Đẩy mạnh

5

Hiệu lực

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 4

1 round

10

Hiệu lực

Đẩy mạnh

4

Hiệu lực

Pull-ups

rest after the set: 30 s

Set 5

1 round

12

Hiệu lực

Dips

7

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 6

1 round

11

Hiệu lực

Dips

6

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 7

1 round

10

Hiệu lực

Dips

5

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 8

1 round

9

Hiệu lực

Dips

4

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 30 s

Set 9

1 round

12

Hiệu lực

Pike push-ups

12

Hiệu lực

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 10

1 round

11

Hiệu lực

Pike push-ups

11

Hiệu lực

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 11

1 round

10

Hiệu lực

Pike push-ups

10

Hiệu lực

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Set 12

1 round

9

Hiệu lực

Pike push-ups

9

Hiệu lực

Standing Biceps Cable Curl

rest after the set: 30 s

Gửi