Đào tạo
ГРУДЬ, ПЛЕЧІ, ТРІЦЕПС.
Author: Александр Глушич
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
19
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
19
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
s
Tuck planсhe hold
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Parallel bar push-ups
rest: 90 s
13
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 90 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
19
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 120 s
Gửi