Đào tạo
Рабочие подходы
Author: Alexey Khoroshilov

18 октября - 13/30

Bắt đầu
Set 1
1 round
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Sit-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Left side crunches
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Right side crunches
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Gửi