Đào tạo
Тренировка для прогреса
Author: Сергей Коршунов

Главное делять подконтрольно.Одыхать после тренировки один-два дня. Если для вас ето тяжело то надо уменьшить каличество повторений но главное чтобы всё было чисто без рывков

Bắt đầu
Set 1
1 round
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 180 s
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 180 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 180 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 180 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 180 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 423 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
12
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 423 s
Gửi