Đào tạo
Треня дома
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: Хорошая история
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Gửi