đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Kobelev Based.
Author:
pa3lenk0
getting back to business
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
x
15
kg
Pull-ups
10
Hiệu lực
x
20
kg
Dips
rest: 180 s, after the set 300 s
Set 3
1 round
600
s
Stretching
Set 4
4 rounds
7
Hiệu lực
x
15
kg
Chin-Ups
6
Hiệu lực
x
20
kg
Dips - Triceps Version
rest: 180 s, after the set 60 s
pa3lenk0
Weights at point, but should fix the set rest.
13-07-2020
reply
thumb_up
Gửi