Đào tạo
2 тренировка
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Jazloy
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
8
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
14
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
5
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Gửi