Đào tạo
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Bắt đầu
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
3+
Hiệu lực
Slow dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
9
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10+
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
480
s
Stretching
rest after the set: 120 s
фух!
Gửi