Training programs » BarBosS
Понедельник
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Công suất ra của hai
80
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
100
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 300 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 300 s
Gửi