Đào tạo
Своя
Author: Poul Smith
Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Push-ups on handles
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 s
Gửi