đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
База
Author:
Александр Чурбаков
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Sequential muscle ups (changing your grip)
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
max
s
Ngang treo trước
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
max
Hiệu lực
Different grips pull ups
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
max
Hiệu lực
Dips
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 80 s, after the set 120 s
Set 6
1 round
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Gửi