Đào tạo
Для элементов
Author: Дэймон Левин

Прорабатывает мышцы для выполнения элементов

Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
6+
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Slow pull ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Dips
rest: 5 s
10
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 30 s
4+
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Gửi