Редактированная

Đào tạo

Редактированная

Difficulty:

hard

Pace:

intense

Author: Evgen

Set 1

1 round

30

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 45 s

13

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 45 s

20

Hiệu lực

Dips

rest: 45 s

13

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

27

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 45 s

12

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 45 s

18

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

12

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

24

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

11

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 50 s

17

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

11

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

22

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

10

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 50 s

15

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

10

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

19

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

9

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 50 s

14

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

9

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 6

1 round

16

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

8

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 50 s

12

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

8

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 7

1 round

14

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 50 s

7

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 50 s

11

Hiệu lực

Dips

rest: 50 s

7

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 8

1 round

13

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 45 s

6

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 45 s

10

Hiệu lực

Dips

rest: 45 s

6

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 9

1 round

13

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Dips

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Set 10

1 round

11

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 10 s

4

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 10 s

10

Hiệu lực

Dips

rest: 10 s

4

Hiệu lực

Chin-Ups

rest after the set: 60 s

Gửi