Đào tạo
back +10kg
Author: Manuel Dela Cruz
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Dips
40
s
Rest
7
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
40
s
Rest
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
12
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
Pull-ups
12
Hiệu lực
Dips
40
s
Rest
7
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
40
s
Rest
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
12
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 30 s
120
s
Rest
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi