Đào tạo
Пн (все тело)
Author: Alexvas
Bắt đầu
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest after the set: 60 s
Gửi