Đào tạo
На каждый день
Author: Spatak
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi