Đào tạo
круговая (от Адам Рава)
Author: Сергей
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Freehand Jump Squat
rest after the set: 240 s
Gửi