Đào tạo
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Bắt đầu
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Hiệu lực
Knuckle Pushups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Different grips pull ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Left side crunches
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Right side crunches
rest after the set: 60 s
бодро!
Gửi