Đào tạo
на workout площадке
Author: Serega Semenovskiy
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
13
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
13
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
2 rounds
8
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
60
s
Rest
10
Hiệu lực
Dips
60
s
Rest
10
Hiệu lực
Chin-Ups
60
s
Rest
16
Hiệu lực
Australian pull-ups
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Gửi