Đào tạo
Бадургов 2
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Алик Камалетдинов
Bắt đầu
Set 1
1 round
6
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
14
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
13
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
11
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 120 s
Gửi