Просто на просто

Đào tạo

Просто на просто

Author: askat ergali uly

Set 1

1 round

5

Hiệu lực

Behind clap push ups

rest after the set: 120 s

Set 2

3 rounds

15

Hiệu lực

Dips

rest: 60 s

10

Hiệu lực

Pike presses elevated feet

rest: 60 s

12

Hiệu lực

Straight bar dips

rest: 60 s

8

Hiệu lực

Korean dips

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 3

3 rounds

15

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 60 s

10

Hiệu lực

Reverse T-bar dips

rest: 60 s

7

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 60 s

11

Hiệu lực

Hanging Leg Raise to L-Sit

rest: 60 s

12

Hiệu lực

Hanging knee raises

rest: 60 s

10

Hiệu lực

Hanging oblique knee raises (each side)

rest: 60 s

Gửi