Đào tạo
Тренировка Ганнибала средняя с отягощением 5кг
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Серж
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
12
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
18
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
7
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
7
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
9
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
12
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
5
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
7
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
5
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
4
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
4
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
8
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
3
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
5
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
3
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
6
Hiệu lực
x
5
kg
Đẩy mạnh
rest: 90 s
2
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 90 s
4
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 90 s
2
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
отлично
Gửi