Đào tạo
Full body routine 7R
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Madbarz
Target area: Arms, Back
Rate: 4.8star
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
15
Hiệu lực
Dips
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
25
Hiệu lực
Squats
rest: 45 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 45 s
12
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Calf raises (each leg)
rest: 45 s
15
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 120 s
Xem thêm
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Gửi