Đào tạo
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Bắt đầu
Set 1
1 round
6
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
11
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 120 s
Gửi