Đào tạo
Ганибал усовер
Author: Мансур Мусаев

Пн, Ср, Пт,

Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 60 s
14
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Chin-Ups
rest after the set: 120 s
Gửi