Đào tạo
очень хороший сет
Author: Korol
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
11
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
5
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 50 s
5
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 50 s
5
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
8
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 50 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 50 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 50 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 50 s
max
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 50 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 60 s
сложно
Gửi