đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
плечи,пресс,грудь
Author:
Korol
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 70 s
Set 2
1 round
15
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 70 s
Set 4
1 round
15
s
L-sit hold on bar
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 70 s
Korol
не сложно
29-07-2018
reply
thumb_up
Gửi