đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
King of bars
dips
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
45
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 180 s
60
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 240 s
75
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
60
s
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
Set 4
5 rounds
25
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
60
s
Squats
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
max
Hiệu lực
Dips
rest: 240 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 180 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 7
4 rounds
60
s
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
Set 8
5 rounds
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
Gửi