đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
тренировка Атланта
Author:
Александр Сербетов
Rate:
5.0
star
работа супер сетами
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
8
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups
8
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
10
Hiệu lực
Dips + knee raises
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 2
3 rounds
12
Hiệu lực
Close grip pull-ups
8
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
3 rounds
8
Hiệu lực
Wide chin ups
8
Hiệu lực
Chin-Ups
20
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
3 rounds
10
Hiệu lực
Head bangers (pull up grip)
10
Hiệu lực
Standing Ab Wheel
rest: 60 s, after the set 90 s
Sedmoi
жесткая тренировка! думаю, черный уровень! между сетами брал отдых 1 минуты, в последнем сете между упражнениями секунд 15..все было сделано, хоть и с трудом, а значит есть прогресс, а значит мне сегодня все дается легче, чем вчера!
24-04-2019
reply
thumb_up
Григорий
неплохо для начала
26-06-2019
reply
thumb_up
Александр Сербетов
три км ? затем тренировка
30-08-2019
reply
thumb_up
Gửi