жопа

Đào tạo

жопа

Author: Gromozeka

Set 1

3 rounds

13

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 45 s

13

Hiệu lực

x

32

kg

приседание толчок

rest: 45 s

13

Hiệu lực

Dips

rest: 45 s

20

Hiệu lực

Jump squats

rest: 45 s

30

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 45 s

15

Hiệu lực

x

60

kg

поднятие толчок

rest: 45 s, after the set 90 s

Set 2

2 rounds

25

Hiệu lực

Burpee

rest: 45 s

36

Hiệu lực

Double crunches

rest: 45 s

15

Hiệu lực

Bulgarian split squats (each leg)

rest: 45 s, after the set 90 s

Gửi