Đào tạo
Верх
Author: Александр Бычков
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 20 s
30
s
Plank
rest after the set: 30 s
Gửi