Đào tạo
пародия на ганибал
Author: Александр Варыханов

базовые упражнения по круговой системе ганибала

Bắt đầu
Set 1
1 round
16
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Jump squats
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
13
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
13
Hiệu lực
Jump squats
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
11
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
11
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 60 s
11
Hiệu lực
Jump squats
rest after the set: 60 s
Gửi