Đào tạo
Турник и брусья без веса
Difficulty: hard
Pace: intense
Author: Юрий Тишин
Bắt đầu
Set 1
1 round
31
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
11
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 2
1 round
28
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
11
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
25
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
9
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
14
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
9
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 5
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 6
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 7
1 round
18
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 8
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Set 9
1 round
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
11
Hiệu lực
Dips
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Chin-Ups
rest after the set: 90 s
Gửi