Đào tạo
15-06-2023, чт, 01:05
Author: Владимир Суворов
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
5
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Behind the neck pull-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
25
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
24
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
23
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
19
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
18
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
17
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
14
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
9
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
6
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
2
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
1
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi