Đào tạo
начало
Author: Марвин Параноик

норм так

Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
17
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 60 s
4
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
7
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 30 s
4
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest after the set: 30 s
Gửi