Đào tạo
Основная
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Дмитрий Донской
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide chin ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 120 s
Set 3
4 rounds
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s, after the set 120 s
Gửi