Đào tạo
все тело дома ***
Author:

по одному кругу раз в день

Bắt đầu
Set 1
1 round
12
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
45
s
Plank
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Gửi