Đào tạo
Home - full body
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Madbarz
Target area: Arms, Chest
Rate: 4.7star

All you need is Doorway Pull Up Bar

Bắt đầu
Set 1
3 rounds
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
30
s
Wall sits
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
2
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
3
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 240 s
Xem thêm
Ну я ща жоско потренил прямо как ученик игоря чикатилы
во время небольшой орви, выбрал лёгкую треню, не мог уже просто лежать без дела
тренировка 1
Чувствую лёгкость
وين
ganar
Ок
Very good rutina
отлично
мне понравилось
Top
I’m back Inchalah
для первого раза хватит
немного сложно
живий
great
👍
RAKENTAKE
cool but a little bit hard for me
отлично
Нормално
Gửi