đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Home - full body
Difficulty:
easy
Pace:
light
Author:
Madbarz
Target area:
Arms, Chest
Rate:
4.7
star
All you need is Doorway Pull Up Bar
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
30
s
Wall sits
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Bench dips
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Squats
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
2
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
3
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
7
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 240 s
Xem thêm
Артем Кульбака
тяжко
11-06-2022
reply
thumb_up
Reyo
Жарко
11-07-2022
reply
thumb_up
Ama _Fly
5 руб
14-07-2022
reply
thumb_up
LORD 777
bomb
14-07-2022
reply
thumb_up
Nikolai Alekseenko
разминка
18-07-2022
reply
thumb_up
Данил
норм
20-07-2022
reply
thumb_up
DimReyn
Круто
25-07-2022
reply
thumb_up
Влад Вовк
207 кал приблизно
13-12-2022
reply
thumb_up
Jordan Tonato
Uffffff
05-01-2023
reply
thumb_up
Артём
заебись тема
08-01-2023
reply
thumb_up
Donald Paredes
excelente!!
21-02-2023
reply
thumb_up
D. O.
Неплохая разгрузочная тренировка
05-04-2023
reply
thumb_up
Владимир Кузьмин
после не большого перерыва сойдёт
10-04-2023
reply
thumb_up
Yulia Prodan
1
15-04-2023
reply
thumb_up
Тимоша Курседов
Ну я ща жоско потренил прямо как ученик игоря чикатилы
18-04-2023
reply
thumb_up
1
ВААЩЕ ЧУМАВОЙ ДИНАЗАВР
во время небольшой орви, выбрал лёгкую треню, не мог уже просто лежать без дела
28-04-2023
reply
thumb_up
Антонов Юрий
тренировка 1
11 months ago
reply
thumb_up
MOVER FLOW
Чувствую лёгкость
9 months ago
reply
thumb_up
Cherfa Hicham
وين
4 months ago
reply
thumb_up
Oscar Diaz
ganar
1 a month ago
reply
thumb_up
Gửi